在追求為人父母的過程中，許多個人和夫婦探索各種途徑來提高他們的生育能力。其中，非處方維他命和補充劑經常被視為容易獲得且具有吸引力的選擇。貨架上擺滿了各種承諾，從提高卵子品質到支持荷爾蒙平衡，很容易讓人產生疑惑： 這些補充劑真的有效嗎？在這篇博文中，我們將討論常見生育補充劑背後的科學原理，探討它們的潛在好處、風險和使用方法。無論您是剛開始考慮營養補充劑，還是正在決定是否將它們加入您的方案中，瞭解這些產品可能發揮的作用對於為您的生殖健康做出最佳決策是至關重要的。
產前綜合維他命
有四種主要的產前綜合維他命對兒童發育 (即使在子宮內) 以及母體健康至關重要。醫學文獻中通常引用的是：葉酸、維生素 D、鈣和碘。葉酸對於預防神經管缺陷尤其重要，而碘則支援甲狀腺功能，對於懷孕期間的新陳代謝調節至關重要。維生素 D 的作用不僅限於骨骼健康，還能影響生殖結果，並可能提高輔助生殖技術 (ART) 的成功率。婦女在產後持續服用這些營養補充品的情況並不罕見，因為如果您選擇母乳餵養，這些營養也可以透過母乳傳遞給您的寶寶。
以下是一些含有上述營養素的食物。
葉酸： 西蘭花、抱子甘藍椰菜仔、多葉綠色蔬菜，例如椰菜、羽衣甘藍、春菜和菠菜、豌豆、鷹嘴豆和紅腰豆
維生素 D：陽光
碘： 海藻 、魚、蛋、雞肉
輔酵素 Q10
輔酵素 Q10 (CoQ10) 因其抗氧化特性及其在細胞能量生產中的作用而備受關注。當卵子成熟時，需要大量的能量，而輔酶 Q10 可支援線粒體功能，有助於此過程。研究表明，補充 CoQ10 可以改善卵子品質，特別是年長婦女或卵巢儲備功能減退的婦女。CoQ10 可保護卵子免受氧化損害，從而提高成功受孕的機會，並降低胚胎染色體異常的風險。CoQ10 也被引用來改善男性精子的活性和濃度。含有輔酶Q10的食物包括：肉類、肥魚、蔬菜、堅果和種子。
褪黑激素和其他抗氧化劑
褪黑激素等抗氧化劑對抗氧化應激非常重要，而氧化應激是影響雞蛋品質的主要因素。氧化壓力是指人體中的自由基（引起壓力的物質）和抗氧化劑之間不平衡，導致細胞損傷。褪黑激素不僅能調節睡眠週期，還能對卵巢功能發揮保護作用。褪黑激素同時具有抗氧化劑和荷爾蒙的雙重好處，可以改善睡眠品質，而睡眠品質在遭遇生育挑戰的人身上經常受到破壞。其他抗氧化劑，如 N-乙酰半胱氨酸 (NAC) 和維生素 C，可以發揮協同作用，減少氧化損傷。
肌醇可恢復排卵功能
肌醇是一種對患有多囊性卵巢綜合症 (PCOS) 的婦女有益的補充劑，這種症狀通常會破壞正常排卵。肌醇有改善胰島素敏感性的作用，而多囊卵巢綜合症患者的胰島素敏感性經常受到影響。因此，改善胰島素敏感性可使月經週期更規律，並提高生育能力。這種補充劑在改善卵子品質和增加自發性排卵的可能性方面有顯著的效果，因此對於想要懷孕的人來說是一種很有價值的工具。
針對卵巢儲備功能減退的 DHEA
補充去氫表雄酮（DHEA）可作為卵巢儲備功能減退 (DOR) 婦女的治療策略。DOR 是卵巢失去生殖潛能的一種情況，通常與年齡增長有關。DHEA 有助於改善卵巢功能，增加試管嬰兒週期中取回的卵子數量，並有可能提高這些卵子的整體品質。臨床研究和傳聞證據都支持使用 DHEA，同時也提醒使用荷爾蒙補充劑時的潛在副作用和醫療監督的重要性。
我真的需要補充劑嗎？
儘管補充劑很受歡迎，但它可能會對生育能力造成不良影響。例如，高劑量的維生素 A 可能會致畸（導致胎兒畸形），某些草藥補充劑如聖約翰草可能會干擾荷爾蒙平衡和藥物治療。在開始任何新的補充劑療程之前，尤其是在孕前和懷孕期間，一定要先諮詢醫療保健提供者。
此外，營養補充品並不像藥物一樣受到監管或控制，因此公司可以隨意推廣和宣傳。對公司及其產品做一些徹底的研究，看看營養補充品的來源是否安全可靠，是很有幫助的。
結論
正如我們在本文中所探討的，特定的營養補充品可以影響生殖健康。雖然輔酶Q10、褪黑激素和肌醇等營養補充劑有許多好處，但如果使用不當，其他營養補充劑也可能會造成風險。我們也強調，在使用補充劑、藥物和醫療實踐時，進行生育治療和提高卵子品質時，知情選擇和專業指導的重要性。
參考文獻：
[1] Book: It Starts With The Egg by Rebecca Fett
[2] https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10
